吃這 5 種頭髮保健食品，養成頭髮健康強韌

你知道嗎?濃密健康的頭髮其實是可以『吃』出來的
富含維生素和礦物質的均衡飲食有助於促進頭髮健康生長，預防落髮。
好的頭髮保健品可以培養強韌健康的頭髮。
接下來就為您介紹5種頭髮保健食品中最重要的關鍵成分：

【頭髮保健食品吃這個】1. 生物素

生物素是維生素B群之一，又稱維生素H，對健康的頭髮生長至關重要。富含生物素的食物包括雞蛋、堅果、和紅薯。

【頭髮保健食品吃這個】2. 維生素C

維生素 C 對膠原蛋白的生成很重要，有助於強健頭髮，富含維生素 C 的食物包括柑橘類水果、奇異果、草莓和甜椒。

【頭髮保健食品吃這個】3. 鐵

鐵是健康血液流動所必需的，它為毛囊提供氧氣和營養，富含鐵的食物包括瘦肉、綠葉蔬菜、豆類和穀物。

【頭髮保健食品吃這個】4. Omega-3

脂肪酸的食物——Omega-3 是人體必需的脂肪酸，可以幫助防止落髮和促進頭髮健康生長，富含 omega-3 的食物包括富含脂肪的魚類，如鮭魚、核桃、奇亞籽和亞麻籽。

【頭髮保健食品吃這個】5. 鋅

鋅對健康的頭髮生長很重要，可以幫助防止落髮。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、南瓜子和菠菜。

現在市面上的頭髮保健食品，很多都做成生髮軟糖或生髮錠等不同形式，可以為強壯健康的頭髮加分。而這些頭髮保健食品通常含有維生素、礦物質和對頭髮健康有益的萃取組合，例如生物素、維生素 C、鐵、omega-3 脂肪酸、鋅、鋸棕櫚和南瓜籽提取物。

頭髮保健食品也有針對男女去做不同區分：

例如，男性可能會特別需要於含有鋸棕櫚提取物的成分，它可以通過阻斷激素二氫睾酮 (DHT) 來幫助防止落髮。另一方面，女性可能需要更高水平的鐵，尤其是在懷孕或月經期間，幫助健康的頭髮生長。

總而言之，富含生物素、維生素C、鐵、omega-3脂肪酸和富含鋅的頭髮保健食品，在均衡補充下可以促進頭髮健康生長並防止落髮。不過在考慮食用各種頭髮保健食品前，請務必諮詢醫療保健專業人士，以確保它們是安全的並且適合您的個人需求。